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Holen Sie Ihre Gymnastikmatte heraus und machen Sie sich bereit für eine Reihe von Bewegungen, die Ihre Körpermitte stabilisieren und stärken werden.
Sie erhalten stärkere, besser geformte Muskeln und gewinnen an Flexibilität. Sie werden auch eine bessere Körperhaltung und ein besseres Gefühl des Wohlbefindens haben.

Wenn Sie Ihren Bauch und Ihr Becken stärken und eine gute Körperhaltung beibehalten wollen, ist Pilates genau das Richtige für Sie. Pilates hat auch eine starke Verbindung zwischen Körper und Geist, so dass es für Sie interessant sein könnte, wenn Sie Yoga mögen, aber ein intensiveres Kerntraining benötigen.

Es gibt nur wenige Belege dafür, dass Pilates Schmerzen im unteren Rücken lindert, die Kraft verbessert und ältere Menschen vor Stürzen bewahrt. Es ist nicht erwiesen, dass Pilates eine wirksame Behandlung für eine Krankheit ist.

Pilates eignet sich hervorragend zur Stärkung und Straffung der Körpermitte und zur Verbesserung der Beweglichkeit, ist aber kein umfassendes Krafttrainingsprogramm. Sie müssen es mit anderen Übungen ergänzen, wenn Sie Ihre Arm- oder Wadenmuskeln aufbauen wollen. Sprechen Sie mit Ihrem Trainer, um herauszufinden, was am besten geeignet ist. Und vergessen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System nicht!

Pilates beinhaltet präzise Bewegungen und spezielle Atemtechniken. Es ist nichts für Sie, wenn Sie ein weniger strukturiertes Programm bevorzugen. Es ist auch nicht das Richtige für Sie, wenn Sie auf der Suche nach einem Aerobic-Training sind.

Pilates kann sehr anstrengend sein, daher sollten Sie langsam beginnen. Pilates-Trainer müssen nicht lizenziert sein, also holen Sie sich am besten Empfehlungen ein, bevor Sie einen Trainer auswählen.

Pilates - Fitness zu Hause

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